체력을 키우는 가장 좋은 방법은 역시 유산소 운동이다. 그중 달리기는 도구도 준비물도 필요 없어 저렴하고 가장 효율적인 운동으로, 운동 초보들에게는 스타터로 인기 있다. 나 역시 체력을 키워야겠다는 생각을 한 후 가장 먼저 알아본 것이 바로 달리기였다. 하지만 달리기 역시 준비 없이 무리해서 하면 부상의 위험이 있는 운동. 찾아보니 NRC(나이키 러닝 클럽)과 런데이가 가장 유명하더라. 근데 나는 운동을 공유하거나 함께 할 필요성을 못 느껴서 런데이를 선택했다. 물론 런데이도 운동 일정 공유가 가능하지만... 런데이 런데이 8주 플랜은 보통 속도로 걷기와 조금 빠르게 달리기, 두 단계를 번갈아가며 진행하는 인터벌 트레이닝이다. 가이드가 음성으로 계속 남은 시간을 알려주고, 달릴 때와 쉴 때를 알려준다. ..
