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[운동 후기] 런데이 8주 달리기 추천ㅣ체력에 극약처방!

체력을 키우는 가장 좋은 방법은 역시 유산소 운동이다. 그중 달리기는 도구도 준비물도 필요 없어 저렴하고 가장 효율적인 운동으로, 운동 초보들에게는 스타터로 인기 있다. 나 역시 체력을 키워야겠다는 생각을 한 후 가장 먼저 알아본 것이 바로 달리기였다. 하지만 달리기 역시 준비 없이 무리해서 하면 부상의 위험이 있는 운동. 찾아보니 NRC(나이키 러닝 클럽)과 런데이가 가장 유명하더라. 근데 나는 운동을 공유하거나 함께 할 필요성을 못 느껴서 런데이를 선택했다. 물론 런데이도 운동 일정 공유가 가능하지만... 런데이 런데이 8주 플랜은 보통 속도로 걷기와 조금 빠르게 달리기, 두 단계를 번갈아가며 진행하는 인터벌 트레이닝이다. 가이드가 음성으로 계속 남은 시간을 알려주고, 달릴 때와 쉴 때를 알려준다. ..

[영어 필사 후기] 영어필사 100일의 기적ㅣ영어 초보들을 위한 미라클모닝 교재

영어 필사는 영어 공부, 특히 작문에 크게 도움 되는 공부법으로 추천이 많다. 나 역시 영어 필사를 몇 번했었는데 결국 습관으로 만드는 건 실패했다. 그러던 와중, 눈에 띈 책. 내용을 보니 쉬운 편이라서 부담 없이 할 수 있을 것 같았다. 또한 작가의 의도가 공감이 됐다. 사람은 성공이나 돈에 상관없이 두려움과 용기에서 방황한다는 것. 그래서 그를 강조하고 긍정성을 곁에 두는 것. 미라클 모닝의 6단계 중 하나로 자기긍정이 있는데(감사일기를 쓰거나, 자기 자신을 세뇌하는 말을 적거나) 그때 활용하면 좋을 거 같은 책이다. 책의 부제대로 하루 10분, 작은 습관이 만드는 커다란 변화랄까. 책 구성은 용기, 사랑, 행복 등의 큰 챕터와 그 하단의 세부적인 실천강령으로 구성되어 있다. 예를 들어 Courag..

[앱테크 후기] 소소한 앱테크. 과연 얼마나 벌까? 앱테크 수입 분석

나는 엡테크 관련 어플을 굉장히 많이 쓴다. 락어플도 무려 두 개나 쓰고 설문조사도 세 개, 이런 블로그 수익, 이벤트 참가 기프티콘 현금화, 챌린저스 등 지이이이인짜 소소하게 잔돈, 푼돈을 모으는 게 많다. 다른 글의 데이터 라벨링 역시 이런 푼돈 벌기로 시작한 것이었다._물론 푼'돈' 자체도 안 돼서 그만뒀지만. 2022.08.02 - [#개인활동/기타 후기] - [어플 후기] 데이터 라벨링 앱 ㅣ크라우드웍스, 레이블러 후기 그래서 한 번 하나하나 계산해봤다. 과연 이런 소소한 소비가 노력 대비 얼마만큼의 가치가 있을지!!! 물론 애초에 큰돈을 벌기 위해 시작한 건 아니고, 일상에서 늘 하는 것들을 이용해 돈을 벌 수 있는 것들을 최대한 활용해보자는 게 본 취지였다. 예를 들어 매일 일정량 이상 걸으..

[여의도 맛집] 스시 은행골 여의도점ㅣ가성비갑 스시집

은행골... 체인점인 걸로 알고 있는데 지점별로 맛과 메뉴가 야아아아악간씩 차이가 있다. 하지만 최고의 가성비로 먹고 싶을 때마다 언제든 먹을 수 있는 스시 맛집. 위치 및 영업시간 중앙빌딩 뒤쪽 주차장 앞에 위치해있다. 건물 정문으로 들어가면 정면에 바로 주차장이 보이는데 그쪽으로 가서 오른쪽으로 꺾으면 바로 있다. ㅣ 영업시간 ㅣ 매일 11:00 ~ 22:00 영업시간이 굉장히 길다. 점심에는 초밥 nn피스짜리를 많이 먹고 저녁에는 초밥이랑 참치회를 같이 시켜 술을 먹는 듯하다. 여의도점은 다른 지점에 비해 공간이 굉장히 넓다. 2층까지 있어서 1층은 4인 테이블 여러 개, 2층은 기다린 테이블들이 많이 있다. 일부로 2층은 회식을 위해 마련해놓은 공간인 듯한 느낌이 들었다. 메뉴 여느 은행골 지점이..

[습관 형성 후기] 한 달간의 절제 생활ㅣ금주, 금카페인 등_일상의 성실함과 부지런함

마침 월요일인 8월의 첫날. 1일 월요일부터 한 달짜리 절제 플랜을 가동하기로 결심했다. 그것도 당일에 겁나 뜬금없이ㅎ 절제 동기 사실 동기는 기억이 잘 안난다. 왜 시작했더라...? 그냥 8월에 갑자기 의지가 넘쳤다. 8월은 7월부터 반강제로 하던 공부나 운동을 어느 정도 습관화했던 상태라 매번 같은 루틴이 질리기도 해 의지가 남을 겸, 새로운 루틴 추가를 위한 것이었을 것이었을 것이다. 물론 건강 관리의 측면도 있다. 내가 모종의 이유로 3주 정도 술을 끊은 적이 있었는데, 그때 몸이 너무 가볍고 좋았다. 그 기분이 좋아 이번에는 커피와 술을 같이 끊어보기로 한 것이다. 생활습관 개선을 위한 목표 설정 AS IS_ 현재 생활습관, 문제 행동 TO BE _ 개선 방법, 목표 설정 매일 출근하면 커피 한..

[여의도 맛집] 라멘집 멘슈ㅣ진한 육수와 부드러운 라멘

여의도역에서는 거리가 좀 있지만, 웬만한 라멘집보다 깊은 맛을 품고 있는 라멘집, 멘슈. 위치 및 영업시간 샛강역 3번 출구에서 직진 후 인도네시아 대사관 지난 오른쪽 골목으로 꺾기 평일 11:30 ~ 23:00 *브레이크 타임 14:00 ~ 17:30 시간은 딱 점심시간 오픈에 저녁까지 여유롭게 즐길 수 있다. 좀 조용한 선술집 느낌으로 점심은 라멘 맛집으로, 저녁은 조용조용 하이볼과 함께 마실 수 있는 공간. 라멘 맛집이기는 한데 요리 메뉴도 팔기도 한다. 크림새우 먹었는데 맛있게 잘 먹었던 기억이 있다. 저녁에는 라멘 하나와 요리 하나로 나누어 먹는 게 어떨지. 메뉴 일단 기본은 라멘집이다!! 존맛탱. 돈꼬츠 라멘은 라멘하면 딱 떠오를 기본 라멘이다. 국물이 진하고 푹 익힌 돼지고기와 숙주가 들어있..

[앱테크 후기] 설문조사 앱ㅣ패널나우, 엠브레인, 밸류드오피니언 등 소소한 재택 직장인 부업

설문조사 패널은 의외로 쏠쏠한 부업이다. 근데 생각보다 주변에서 많이 안 하는 거 같길래 한 번 추천해본다. 나는 대학생 때부터 소소하게 여러 설문조사/여론조사 패널을 해왔다. 그러나 결국 동일 ip로 여러 설문조사를 중복해서 진행하는 건 불가능하고, 돈이 여기저기 산발되어 금액 제한 때문에 현금화도 어려워 지금은 딱 세 개만 한다. 상호보완적인 세 가지 설문조사 사이트를 소개해보고자 한다. 순서는 내가 방문하는 순서이다. 1. Valuedopinions l 높은 수익금, 까다롭고 기타 수익 불가능 https://www.valuedopinions.kr/ 온라인 설문조사 | 유료 온라인 설문조사 | Valued Opinions KR 여러분의 의견이 브랜드의 미래가 됩니다 유료 설문조사, 제품 테스트에 참여..

[여의도 맛집] 오한수 우육면가ㅣ빨리, 많이, 맛있게 먹을 수 있는 곳

가끔 해장으로 순댓국이 먹고 싶지 않을 때, 뜨끈한 국물이 땡길 때 찾는 곳, 오한수 우육면가. 위치 및 영업시간 지점이 굉장히 많기 때문에 어딘들 가도 좋다. 여의도역 근처에 있는 건 미원빌딩점으로 미원빌딩 지하 1층에 있다. 계단으로 내려가자마자 바로 앞. 원래 이름이 완차이면가였는데 상호를 바꾼 건가...? 평일 10:00 ~ 20:30 * 브레이크 타임 15:30 ~ 16:30 주말 9:00 ~ 15:00 (토) / 14:00 (일) 와우. 일주일 내내 영업하시고 영업시간도 굉장히 길다... 내부는 대부분의 오한수 우육면가가 그러 하듯 굉장히 넓다. 테이블 회전도 빠른데 장소도 넓어서 거의 공장식으로 음식이 제조되고 서빙된다. 메뉴 홍콩식 우육탕면을 메인으로 대부분의 홍콩식 음식을 판다. 저녁 메..

[청년 관련 홈페이지] 서울시 청년 정책, 청년 지원, 청년 활동 지원 홈페이지 총괄

청년 세대의 실업, 미취학, 불평등, 갈등 등이 사회적 문제로 대두되며 청년을 상대로 직접적인 지원을 해주고 그들의 목소리를 직접 듣고자 하는 움직임이 지속되고 있다. 이에 정보성을 강화하기 위해 여러 홈페이지들이 개설되었는데, 사실 너무 많은 청년단체, 청년센터가 있고 각 센터에서도 분과, 종류별 수많은 청년지원 사업을 하기 때문에 어디서 어떻게 정보를 얻어야 할지 너무 막막할 때가 있다. 따라서 서울시의 청년 정책/지원 프로그램을 한번에 확인할 수 있는 여러 관련 사이트들을 소개해보고자 한다. 1. 청년몽땅정보통ㅣall-in-one 홈페이지, 경제적 지원에 추천 https://youth.seoul.go.kr/site/main/home 청년몽땅정보통 청년몽땅정보통,Home, 서울 청년정책 통합 조회, ..

작별인사ㅡ김영하ㅣ인간이란 무엇인가. 당신은 무엇이고 무엇이 되고자 하나요.

김영하 작가의 신작 작별인사. 초기에 그 어떠한 배경지식도 없이 봤는데, 김영하 작가가 이런 글도 쓰는구나 싶은 감성적인 소설이었다. 인공지능과 감성, 휴머노이드와 인간을 구분하는 건 무엇일까. 무엇이 인간을 인간답게 만들고, 인간을 강하게 만들까. 소설은 휴먼매터스 랩이라는 휴모노이드 제작 회사/연구소에서 만들어진 '철이'라는 인간형 휴머노이드에 대한 이야기이다. 철이는 연구원이었던 최박사(아버지) 밑에서 스스로 인간이라 생각하며 여러 고전문학, 철학 서적, 음악, 예술 등을 접하고 홈스쿨링을 받으며 살아간다. 그러다 아버지가 없을 때 아파트 밖을 나갔다가 무등록 휴머노이드로 발각되어 수용소에 갇히게 된다. 그 안에서 본인이 휴머노이드일 것이라는 생각을 하게 되고 그 이후 선이, 민이, 달마 등을 만나..

# 독서 2022.08.31
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